[...] z treningami trochę musiałam pozmieniać plany. poza tym, po raz pierwszy od x czasu po ostatnim treningu miałam domsy, ale to takie, że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę jeszcze raz}:-( WTOREK: dnt, rura ŚRODA: DNT, 1,5 godziny lodowiska (efekty są takie, że dziś też ledwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamówiłem sobie z qmplem po steku(zdalismy sie na kelnera i polecił Nam to), patrząc jak gość niesie to myśle qrwa ani zestawu ani nic, a tyle pinięndzy }:-( Lecz jak pokazał jak to ogarniać kroić i samemu sobie rzucać na gorący kamień to zrozumiałem, że to nie zwykły stek :-D Poprostu niebo w gębie, a kroił sie jak kurczaczek, w życiu lepszego [...]
[...] nie zjem nic, bo prawdziwy cheat day planuję na wigilię - pierogi z kapustą i grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie tęsknie, bo jak chce to czasem wliczę w makro w High Carb Day. Makro w dniu 17.12.2014: 155g białka, 135g węgli, 97g tłuszczy. ~~ 2000 kcal. [...]
Masz rację :) Właśnie ten tors mnie wkurza, bo przy tych łapach nie rozwiniętych i barkach słabo to wygląda troche, mam nadzieje, że jak podciągne ramiona to będzie tak jak littlebeastm, on ma budowę podobna do moją (tors), ale łapy już konkretne i fajnie to wygląda.
[...] sumienia chociaż zrobię. To wygląda na nie tyle uraz, co typowe przeciążenie. Puszcza :). Regularnie smaruję przeciwzapalną od kilku dni i wczoraj wyczaiłam, że idzie tak jakby od góry mięśnia piersiowego. I jak tam nacisnęłam to dokładnie pół ręki bolało :-D. Bellafiore poznaje anatomię %-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-04-13 [...]
[...] ruchu, żeby nie można było MC, bo każdy z nas robi to przynajmniej kilka razy dziennie. Potem poleżałam na ziemi, porozciągałam się, kręgi się ustawiły na swoim miejscu i było elegancko. Też mam sporo stresu od poniedziałku, bo mam dodatkową pracę, która nie do końca wygląda tak jak powinna i mięśnie się mogą z tej racji spinać - bo tak mam.
[...] squat (10kg) 3x15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,5kg - muszę zwiększyć na 15) 3x10 + pompki damskie 3x5-7 (najczęściej robię ile zrobię najbardziej poprawnie jak umiem) Dead bug 3x10 (były jeszcze sit upsy, ale moje lędźwia mnie wyklinały ;)). Rozciąganie Taka szybka akcja. Na początku zamiast wiosła z pompkami był aktywny zwis + [...]
[...] są. U mnie też to są jedne z bardziej obleganych, aczkolwiek coraz więcej jest klubów, które w ogóle ich nie wprowadzają, a klientkom przekazują tylko informacje, że ich zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze :). Przynajmniej z tego co mi wiadomo. O zumbie strong nigdy nie słyszałam. Ja lubię choreo, ale jak to inaczej wygląda :p.
[...] mozna tez nazwac lakomstwem. Och, to i moja bolaczka. Dlatego moja metoda jest zakaz probowania wszystkiego co dobre a kaloryczne i dostepne w duzych ilosciach. Rada - jak masz ochote na czekolade to zjedz 1 kostke gorzkiej - jest do bani. Mi po 1 kostce wzrasta 10- krotnie apetyt na 20 kolejnych, w dodatku z nadzienem. :) Jesli chodzi o [...]
Nie powiem, że nie cieszę się że wracam na siłownię. Ćwiczenia w domu mają swoje plusy, ale wyrwanie się z domu jest dla mnie bezcenne i chyba karnet daje mi jakąś większą mobilizację. Chciałabym powiedzieć że w czasie kiedy mnie nie było odpoczęłam i jestem pełna sił, ale niestety to może za parę lat, albo jak "młodzież" przestanie wstawać parę [...]
FILMOTEKA Wreszcie udało mi się wrzucić filmiki na youtube, jak się okazało coś mam nie tak z kompem, więc wrzuciłem z innego kompa. Mam filmiki z dwóch dni tj. wtorkowe nogi i piątkowy rackpull. http://www.youtube.com/watch?v=Hvio9hXYuxY Także czekam na uwagi od speców. Napiszę krótko ode mnie co sam zauważyłem: Przysiad - ogólnie mi się [...]
[...] głębsze, ale jeżeli chodzi o Twoje priorytety to jest bardzo ok. PS - trzymasz chwytem "tong po" ? MC - tu doczepie się tego, że caly ruch zaczyna dupa w górę, jak to wyeliminujesz będzie lepiej. Zauważ, że kiedy podnosisz dupę, to wektor siły idzie prostopadle do podłogi, a jak wiemy tak jest ciężej. Spróbuj sobie wyobrazić, że [...]
### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]
Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]
Dzień 29 - 11 marzec Zaczynam 5 tydzień. Waga z rana 95,2kg, czyli -0,6kg. Brzuch -1, reszta bez zmian. Juz nie pamietam kiedy miałem 89 w brzuchu, jak zakładałem dziennik było 93 :-P Nie tnę dalej nic, dorzucam 5 min aero. Trening RANO: 55 min aero - rowerek stacjonarny POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Suwnica - 130kg 1B. MCNPN z hatlami - 30kg 2A. [...]
Chomson co do tego jak to wyglada to mowie ze nie testowalem ale na chlopski rozum to dziala na zasadzie takiej przeciwwagi. Chyba przy wspinaczce gorskiej jest cos takiego wykorzystywane. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-20 18:54:45
Heh.. a myślałem że Ciebie jakoś (przynajmniej) zagiąłem a tu... 1) nie mogę sobie wyobrazić perspektywy strzelania do kogoś za pieniądze, choćbym miał po temu prawne przyzwolenie 2) nie interesuje mnie co czuje żołnierz/najemniej waląc z moździerza do cywilnej wioski mogąc się domyślać, że są tam cywile Nie interesuje Cię co oni czują i mimo to [...]
[...] -standardowe wzdęcia, itd. po mecie 7) Podsumowanie końcowe: Z cyklu jestem bardzo zadowolony, osiągnąłem to co zamierzałem, pas praktycznie w miejscu a brzuch wygląda jakby sie poprawił niż zalał, ręce przy moim wzroście idą opornie ale co zrobić Nie bardzo przygotowałem się do cyklu i zbagatelizowałem sprawę ciśnienia.. Zanim kupilem [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
